TOP 5 công dụng của hạt chia với sức khỏe con người

Hạt chia được biết tới là loại hạt tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để thực sự hiểu công dụng của hạt chia với sức khỏe như nào thì chắc hẳn còn nhiều người vẫn mơ hồ? Chính vì thế, bài viết này Top5vnn.com sẽ cùng bạn khám phá tác dụng của hạt chia nhé.

Hạt chia có tác dụng gì? Những công dụng của hạt chia với sức khỏe con người
Cùng khám phá công dụng của hạt chia với sức khỏe

TOP 5 công dụng của hạt chia với sức khỏe 

1. Hạt chia có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa 

Hạt chia có tác dụng gì? Theo nghiên cứu trong hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ cao, chiếm tới 37% (Trong đó 20% là chất xơ hòa tan, và số còn lại là không hòa tan) có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Cụ thể là hàm lượng chất xơ trong hạt chia sẽ kích thích quá trình sản sinh ra các lợi khuẩn trong đường ruột, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn, từ đó tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất của cơ thể.

Đồng thời nó còn loại loại bỏ và làm sạch các Cholesterol còn bám đọng ở thành ruột, giúp đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể một cách dễ dàng. Và nhờ khả năng kích thích đường ruột hoạt động hiệu quả, nên hạt chia là thực phẩm giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón rất tốt đấy nhé. Vậy nên, đây cũng là công dụng của hạt chia với sức khỏe bạn nên biết.

2. Hạt chia giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 

Bạn biết không? Hạt chia là thực phẩm có khả năng làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường rất tốt cho sức khỏe con người đấy nhé, đặc biệt là hạt chia của Úc. Bởi các thành phần dưỡng chất có trong hạt chia, giúp ổn định đường huyết hiệu quả. Cụ thể là, khi hạt chia được đưa vào cơ thể nó sẽ tự động ra một lớp gel phủ lên bề mặt của dạ dày, điều đó giúp quá trình thẩm thấu chậm và đều hơn, từ đó làm giảm chỉ số Glycemic Index trong cơ thể.

Bên cạnh đó, với hàm lượng chất xơ cao có trong hạt chia, nó rất cần thiết cho người bị bệnh tiểu đường, nhất là tiểu đường loại 2. Bởi khi cơ thể được bổ sung lượng lớn chất xơ, nó sẽ giúp lượng đường trong máu bị suy giảm và ổn định, nên từ đó cải thiện tiểu đường rất tốt. Và đây cũng là công dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe.

Hạt chia tốt cho bệnh tiểu đường - Công dụng của hạt chia với sức khỏe
Sử dụng hạt chia mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng tiểu đường cho cơ thể

 

Có thể bạn quan tâm: Công dụng của cây xạ đen với sức khỏe

3. Hạt chia tốt cho xương khớp 

Hạt chia có tác dụng gì với sức khỏe người già? Thêm một công dụng của hạt chia với sức khỏe ít người biết, đó là hỗ trợ sự phát triển của xương khớp khỏe mạnh. Chính vì thế đây là thực phẩm rất tốt dành cho người cao tuổi. Bởi khi tuổi càng cao, hàm lượng Hormone nội tiết bị suy giảm, khiến quá trình điều tiết canxi mất cân bằng, gây ra loãng xương.

Mà trong hạt chia lại có chứa rất nhiều Canxi, hàm lượng của nó còn được sánh ngang bằng với sữa đấy nhé. Nghiên cứu cho thấy, cứ 100g hạt chia thì có chứa tới 631mg Canxi, chỉ số này chiếm tới 63% nhu cầu Canxi của cơ thể/ngày. Đồng thời, các dưỡng chất có trong hạt chia còn kích thích quá trình hấp thu Vitamin D để chuyển hóa, tổng hợp Canxi từ các thực phẩm khác nhé. Do đó, bổ sung hạt chia mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng loãng xương, giúp xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa hiện tượng đau mỏi xương khớp.

4. Hạt chia có tác dụng làm giảm Cholesterol xấu trong cơ thể 

Hàm lượng Cholesterol xấu trong cơ thể tăng cao, nó sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đặc biệt làm tăng nguy cơ đối mặt với các vấn đề về tim mạch. Chính vì thế, làm giảm Cholesterol xấu sẽ là cách bảo vệ sức khỏe tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Bên cạnh đó hạt chia là một trong những thực phẩm có khả năng loại bỏ các Cholesterol xấu (LDL) nhanh chóng, nhờ hàm lượng chất xơ cao, cùng với Omega-3 có tác dụng kích thích sản sinh các Cholesterol tốt (HDL) giúp bảo vệ sức khỏe con người. Vậy nên, với công dụng của hạt chia cho sức khỏe trên đây, các chuyên gia thường khuyến cáo sử dụng hạt chia mỗi ngày.

Đào thải Cholesterol xấu - Công dụng của hạt chia với sức khỏe
Uống nước hạt chia thường xuyên sẽ giúp đào thải các Cholesterol xấu trong cơ thể

 

Xem thêm bài viết khác: Các tác dụng của cây nha đam với sức khỏe

5. Hạt chia rất tốt cho tim mạch 

Như đã phân tích công dụng của hạt chia với sức khỏe tim mạch, đó là làm giảm các Cholesterol xấu nhờ chất xơ và Omega-3. Không chỉ vậy, Omega-3 có trong hạt chia còn dưỡng chất tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe rất tốt như: Giảm nguy cơ bị huyết khối, các vấn đề rối loạn nhịp tim, suy tim, hạn chế khả năng bị đột quỵ,…. Ngoài ra, một nghiên cứu nữa cho thấy các Omega-3 có có khả năng cân bằng và ổn định huyết áp, từ đó giảm nguy cơ đối mặt với chứng xơ vừa động mạch.

 

Bạn thấy đấy, công dụng của hạt chia với sức khỏe thật tuyệt vời phải không nào? Vậy còn chờ gì nữa, hãy tăng cường bổ sung hạt chia mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.

Giới thiệu Top5vnn

THÔNG TIN KHÁCH QUAN – ĐẨY ĐỦ – CẬP NHẬT – CHÍNH XÁC Là 4 tiêu chí mà Top5vnn.com luôn hướng tới, để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng.

Kiểm tra

Bài thuốc dân gian chữa đau dạ dày bằng lá mơ

TOP 5 bài thuốc dân gian chữa đau dạ dày an toàn, hiệu quả

Đau dạ dày là bệnh lý phổ biến, thường gặp nhiều nhất ở nam giới, …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *